文：yachak
写于2018年
修行的最终目标是要超越身体的局限，认识到不受身体意识影响的大我意识。身体意识创造出恐惧、小我意识、以及对以身体为主的世俗生活的执着。大我意识则瓦解恐惧、瓦解小我意识、瓦解对身体的执着，并带来对生活、生命、死亡的超脱态度。这种超脱不是理性上的超然，而是因能够有意识地体验大我而带来身体和心灵受限的解放。这种解放就是灵性自由。
灵性自由征服了时间和空间，创造出永恒的喜乐和不朽价值。这种灵性自由是每个人都必须要去获得的东西。不管一个人是如何地愚昧和顽固不化，当他穿上肉体的衣服就注定要寻求灵魂的目标和渴望。不然此生的意义就会落空，并且不得不重新获得身体往返这个让人迷惑的物质世界，以便让现实的诸多对立体验能够唤醒他。
身体不过是灵魂的食物。围绕着一具暂时的身体而展开的人生追求并没有真实价值，形同一场梦中的游戏。就象身体不会关心它吃了多少食物和美味，灵魂也不会关心祂曾获得过多少身体，祂唯一关心地是发展祂的唯一目标和渴望，证悟祂自己。
所以，对身体既不能执着也不可以轻视。执着让人迷失灵魂目标，轻视让身体无法发挥正常的功用。一个健康、业力较轻的身体对生活和修行都是重要的。一个不健康的身体暗示着某种较重的业力存在，它会强化对身体的注意力和执着。和一般的治疗方法不同，通过修行来改变身体状况是一个长期的内外兼修过程。从观念的改变到心态的改变，从生活习惯的改变到精神的改变、再到身体的改变。一旦在修行上获得进步，业力就会逐渐耗尽。身体恢复健康，不会再有隐患。
当大我意识能够接管身体，一切都会自动得到调整。提升的频率让生理和心理层面的受苦获得解脱，身体内部也将变得通透、轻盈、发暖。虽然并非是不会再生病，而是身体的诸多受苦根源从思想观念、心理状态和生活环境的影响中解除出来。
一个人应放下所有可能会带来心理和身体不健康的行为和思想模式，进而才能影响到身体的转化。因为思想模式即是一种业力模式。你相信什么你的生活经验就是什么，改变意识方向就是改变命运的方向。要想超越生活环境，必须要有足够的精神能量来抵消环境影响，并且不再给周遭的环境喂养自己的情绪能量才有可能。
有时候，精神的力量会创造一些奇迹和恩典可能性。这种精神力量类似一种心灵信仰，信仰创造出信心和信任，释放掉内在的恐惧、头脑的限制、自我怀疑等等。以纯净的心来感受潜在的可能性，借助对某个信仰对象的崇敬来改变命运。这种可能性是存在的，它代表的是一种对大我意识的沟通和连结，以及大我意识的回赠。一旦达到奉爱的层次，对自我完整的爱，对爱之客体无条件的爱，奇迹和恩典就会在不经意间发生。
爱的本质是一种神圣之力。因为爱能够影响思想和情感，进而影响精神，最后影响身体的四大平衡。如果不能立刻掌握这种力量，那就需要通过逐步的自律和修炼以达到身体的通透、轻盈、发暖的目的。为最后的证悟打好基础。
身体的通透意味着没有内在的堵塞。人体和外在阴阳本是一体。领悟阴阳之道，遵循人体作息规律，与天地之阴阳变化保持和谐。春夏养阳、秋冬养阴，与万物共沉浮于长生之门。比如养阳就不要滋生嗔怒、少抱怨少评判；平心静气，不焦躁；不把能量耗散在过多的感官欲望当中。养阴就不要沉湎妄想、情绪，少担忧少挂念；随顺自然、动静一如；和大自然万物交感互融，深入寂静。这样内在的阴阳就会保持平衡，不容易生病。
调整内在阴阳的平衡，渐渐再到阴阳合一，不分彼此。无论春夏秋冬都不易被外在气候环境影响。呼吸精气、精神内守，维持充沛的精神能量。思想和情感也会变得越来越积极正面，没有想不开放不下的事情，智慧和善心都得以增长。天地阴阳之气自由贯穿于身体，清理业气堵塞。达到一种身体的通透现象。
进而，还需要培养身体的轻盈状态。饮食有节，不给身体造成明显负担。尽可能不接触给身体带来稠密、沉重和昏沉的食物、饮品。不过多沉迷娱乐、让身心保持在放松和无所缘的状态。不过度思考、过度劳作；不陷入无所事事地无聊、发闷、空虚状态；小心精力被外界的事物比如世俗活动、电脑手机、电视耗尽。尽可能利用一切机会静心独处、阅读学习、培养觉察。并把静心和觉察运用到生活中的每一刻。当内在能够放松到一定程度，身体就会消融边界，轻盈和喜悦之感就会慢慢溢满。
这时候就是知觉注意力转移方向的时刻。关闭外在的感官注意力，关闭头脑，向内在的直觉领域靠拢。这种内在探索让身体和心灵愈发享受在当下的喜悦当中。唯有当一个身体既不存在于过去，也不存在于未来，它才会恢复到最自然的状态。这种状态就是轻盈、满足、活在当下。
最后专注于身体的发暖状态。随着注意力向内在领域的开展，精神能量也会被带入到内在世界探索。注意呼吸的节奏和韵律就可以改变身体的能量状态。当越来越多的精气神能量被保持不耗散，生活中的各种习惯都会被改变。比如懒惰、懈怠、郁闷、胡思乱想、沮丧等等。
按照人体的一般规律，男子四十岁、女子三十五岁以后，精力就会逐年衰落。其实以现在的生活压力和人心奢欲程度来衡量，远不到这个年龄。从普通人的角度，修行最好的年龄应该从二十五岁左右就要开始，这时候不仅精力最平衡，心智也已经成熟。经过十年的准备和训练就可以避免日后衰落的状态，在此基础上想要达到更高的能量频率就很容易。如果开始的年龄延后，首先一定会有一个补救“精力”的过程，然后才能慢慢提升。所需要花费的力气就大，速度减缓，更加需要各方面地努力。
身体的发暖就是灵性能量唤醒的开始。只要在前面的基础上日夜精进，每天至少静心几个小时，不一定限于打坐。除了睡眠随时保持觉察不涣散。快速、有效率地处理生活层面的责任和必需，放弃那些无足轻重的事物。坚持一段时间就会有明显进步。即便暂时没有效果，精神一定也会非常充实。所谓“暖、寿、识”说的是身体发暖就能影响寿命，同时也会改变意识。因为暖是能量提升频率振动带来的，越是高频振动意识越倾向正面和灵性。发暖首先从脉轮开始，然后是左右脉、督任脉、中脉，最后是全身经脉。不仅脉轮发暖，肉体也会发暖，然后是内脏发暖、骨头发暖。此时就算过去有什么病症也会渐渐消除，或者通过使用暖的力量专注在病患处，也会带来疗愈。
当身体能够受意识主宰，想要集中精力开启智慧之门才有可能。不然一个疼痛、一个妄想、一个情绪就足以让人失去注意力，跌落回原点。所以想要修行有成，没有足够的精力和努力，或者将其当做一种业余爱好看待，时有时无、可有可无，想要成功基本是不可能的。因为身体障碍是一方面，生活繁琐是一方面，年龄和心态是一方面。应该趁着身体尚有精力的时候就要全情投入进去。